Чем помочь себе при остром стрессе
1. Магний наше все во время стресса. Берите цитрат, хелат, малат или глицинатную формы. 600-800 мг в день, можно и больше. Утром поменьше , на ночь по больше. Если появится размягчение стула ничего страшного, чуть снизьте дозу.
2. Ванны с магниевой солью (Эпсом). Можно курсом 10 штук . Вода не должна быть горячая, погружаться ДО уровня сердца!
3. Капли Баха, продаются в аптеке . Принимать по инструкции
4. Чай Тулси , тоже в аптеке .
5. Комплекс Нейрвана, фирма витаукт.
6. 5 гидрокситриптофан(хороший фирмы НСП). Поможет наладить сон.
7. Пчелиная пыльца , рассасывать под языком. Крутой адаптоген, поможет снизить тревожность. Берите только ту, что в капсулах , капсулу раскрывайте и рассасывайте. Вне капсул или если пыльца не смешана с мёдом, она быстро окисляется и становится менее эффективной. Ну и чистота сырья, продающегося просто на рынке у меня всегда вызывала вопросики 😅
8. Капли Морозова , что называется дёшево и сердито😊 берёте в аптеке настойки: валериана, пион, боярышник, пустырник. Смешиваете в темном стекле в равных пропорциях. Принимать по 20 капель , если не берет можно увеличить до 40. Растворите капли в горячей воде (для того чтобы испарить алкоголь) , выпить в течении дня за 2-3 приема . Курс 2 недели.
9. Комплекс с валерианой, зверобоем и хмелем (фирма нсп) , супер крутой. Снимает тревожность, напряжение , наладит сон.
Это то, что касалось бадов. Кому то может подойти один комплекс, кому то другой. Хорошо несколько совмещать, потом ротировать. Если боитесь сами, можете обратиться ко мне, я подберу.
Дальше, нужно делать все то, что переводит вас с влияния симпатической нервной системы на парасимпатическую. А это:
🔅 все дыхательные практики. Если вас прям резко накрыло, просто сядьте и глубоко спокойно подышите.
🔅 пение. Да, не стесняйтесь петь ☺️
🔅 Лягте и положите ноги чуть выше головы, это тоже включит парасимпатику.
🔅умеренные физические нагрузки, пешие прогулки, танцы
И не забываем про ещё один мощный инструмент- эфирные масла.
🌿лаванда чемпион по успокоению. Поможет заснуть, а также в моменте если накрыло - подышать и отпускает быстро .
🌿все цитрусы - дадут немного легкости и передышки
🌿герань - поможет снять «тяжесть» с сердца
🌿ну и ладан конечно - даст ресурс, энергию, спокойствие и принятие.
Всех обняла, надеюсь что мои советы вам помогут ❤️