А что по стрессу, господа ?
Да , это слово от которого наверняка вас всех уже тошнит. Про стресс вещают из каждого утюга , а в сухом остатке получается - стресс это плохо , старайтесь его избегать 🌝
Но наш мозг так не работает , это слишком расплывчато и не понятно . А вот если узнать как именно высокий уровень стресса воздействует на наш организм , то уже есть шансы на активные действия 😉
Итак , стресс . Как много в этом слове….букв «с» 😄 впрочем, я отвлеклась .
Все ситуации, когда организм выходит из состояния равновесия являются стрессом.
Получается, что самые малейшие изменения в окружающем мире уже вызывают стрессовые реакции в нашем организме . Но , как поёт Лолита , не надо паники, если бы все было так плохо , род человеческий прервался бы еще на заре времён 🌄 наш организм удивительная, сложнейшая и умнейшая система , обладающая таким мощным потенциалом, что даже сложно представить. Он может обеспечивать высокое качество жизни в длительных сложных условиях ( дефициты микро и макронутриентов, воздействие неблагоприятных эко условий и тд ) , путём постоянного перераспределения сил и средств. Наше тело всегда за нас, оно всегда будет стараться, в каких бы сложных ситуациях мы не находились.
Но, вернёмся к стрессу. В ответ на стрессовую ситуацию организм повышает уровень кортизола в крови . Кортизол это гормон стероидной природы , вырабатывается в надпочечниках. А надпочечники это такие маленькие «шапочки» над почками, которые вырабатывают много разных гормонов, поэтому, несмотря на то, что они маленькие, они очень важные . Без надпочечников человек может прожить около 5 минут.
Чтобы ответить на вопрос для чего уровень кортизола повышается, давайте посмотрим что вообще кортизол делает:
1. Повышает давление
2. Подавляет выработку коллагена
3. Подавляет активность клеток , из которых формируется костная ткань
4. Регулирует пищеварение
5. Регулирует углеводный обмен
6. Сохраняет энергетический запас организма, увеличивает выработку глюкозы в клетках печени.
7. Регулирует воспалительный процесс в организме
8. Ускоряет сердцебиение.
Т.е. если обобщить , то получается, что кортизол мобилизует силы организма, чтобы здесь и сейчас справиться с какой-то условно угрозой. Для этого самые главные процессы активизируются и ускоряются , а то что второстепенно, наоборот, угнетается. Надеюсь , тут понятно.
Теперь разберём, что приводит к повышению кортизола:
🔴разочарования и эмоциональные вихри , связанные с работой , отношениями в семье, переживаниями за близких , отношением с самим собой (и вот тут нам большую 🐖 подложили соц сети , когда смотришь на красивую подтянутую «счастливую мамочку троих ангелочков и любимую жену успешного мужа», у которой и дома чистота и дети в 3 года в школу пошли, а сама она зарабатывает миллионы , занимается духовным развитием, танцует , поёт ну и дальше по списку.. а потом смотришь на себя 😅)
🔴недостаток сна от месяцев до нескольких лет
🔴дедлайны по работе или учёбе (привет студентам )
🔴полное отсутствие физической нагрузки, гиподинамия (диван-лифт-машина-работа)
🔴длительные хронические заболевания (гипертоническая болезнь, аутоиммунные заболевания, сахарный диабет и тд)
🔴хронические инфекции (гайморит , тонзиллит и тд)
🔴хронический воспалительный процесс (синдром избыточного бактериального роста в кишечнике , кандидоз , болезнь Лайма )
🔴любые хирургические вмешательства
🔴постоянная физическая боль
🔴финансовые трудности
🔴личное горе , потери
И вот живет человек, и у него постоянно по тем или иным причинам повышен уровень кортизола. Живет живет, и в какой то момент случается синдром истощённых надпочечников. У кого-то это произойдёт через десятки лет , а кто-то сломается через год. Это случается и у детей , в особенности если женщина в беременность зашла с такими надпочечниками.
Есть две основные стадии дисфункции надпочечников:
-с повышенным кортизолом
-с пониженным кортизолом
В первом случае надпочечники уже начинают сбоить , но уровень кортизола все ещё остаётся высокий. Что характерно для этой стадии:
〰️одновременно чувство и усталости и взволнованности
〰️прилив сил после 21-22 часов (да-да , те самые «совы». Поэтому я не верю в жаворонков и сов , я верю в уставшие надпочечники)
〰️чувство внутренней торопливости
〰️сложности с засыпанием , и просыпание ночью в 2-3 часа
〰️повышенная потливость
〰️акне и растяжки на коже (даже если у человека не было резкого изменения веса )
〰️рассеянность и забывчивость
〰️повышенный сахар крови
〰️нарушение менструального цикла
〰️желание каждый приём пищи завершить сладким
〰️вспыльчивость
〰️появление жирового «спасательного» круша вокруг талии
〰️отеки вокруг глаз (понервничал - появились отеки )
Во вторую стадию уже сил у организма не остаётся даже на кортизол , и он снижается ниже границы нормы .
Какие симптомы будут в такой ситуации:
〰️головокружения при подъёме из горизонтального положения
〰️хроническая гипотония (низкое давление)
〰️частые ОРВИ
〰️легко образуются синяки
〰️повышеная утомляемость и чувство «дна»
〰️желание все досаливать
〰️плаксивость без повода (фильмы , информация из соц. Сетей)
〰️зависимость от кофеина (это кстати не только кофе , но и чай 5-6 раз в день )
〰️нарушения сна
〰️потеря жизненных сил с 14 до 17
Ну что , много у себя насчитали симптомов? 😎
Пост вышел большим , поэтому разделю на две части . В следующий раз расскажу как в домашних условиях проверить состояние надпочечников , какие лабораторные показатели посмотреть и что уже сейчас вы можете начать делать , чтобы помочь своему организму .
На этом все , не поднимайте свой кортизол понапрасну и будьте здоровы❤️